TargetLink.id – Produksi ASI menurun sering membuat ibu menyusui khawatir. Padahal, ASI eksklusif sangat penting untuk tumbuh kembang bayi pada enam bulan pertama kehidupan. Salah satu cara alami untuk meningkatkan produksi ASI adalah dengan rutin mengonsumsi sayuran pelancar ASI yang kaya nutrisi penting.
Sayuran pelancar ASI yang paling dikenal adalah daun katuk atau Sauropus androgynus. Daun ini mengandung senyawa fitokimia dan sterol alami yang membantu merangsang hormon prolaktin dan oksitosin. Hormon tersebut berperan dalam meningkatkan produksi dan kelancaran ASI. Ibu bisa mengolah daun katuk menjadi sayur bening atau tumisan agar tetap lezat dan bergizi.
Selain daun katuk, bayam atau Spinacia oleracea juga termasuk sayuran pelancar ASI yang baik dikonsumsi setiap hari. Bayam kaya zat besi, asam folat, dan kalsium. Nutrisi ini membantu menjaga stamina ibu serta meningkatkan kualitas kandungan gizi ASI untuk bayi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Baca Juga: Ikan Gabus, Rahasia Pemulihan Cepat Pasca Operasi
Daun kelor dengan nama ilmiah Moringa oleifera juga sangat direkomendasikan. Daun kelor tinggi vitamin A, vitamin C, protein, dan antioksidan. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi daun kelor dapat membantu meningkatkan volume ASI, terutama pada masa awal menyusui.
Selain itu, ibu menyusui juga bisa menambahkan wortel, brokoli, dan labu dalam menu harian. Pola makan seimbang, cukup minum air putih, dan istirahat yang cukup akan membantu produksi ASI tetap stabil dan berkualitas. Dengan rutin mengonsumsi sayuran pelancar ASI, kebutuhan nutrisi bayi dapat terpenuhi secara optimal.(Lya)
Baca Juga: Rahasia Tanaman Putri Malu yang Bisa Redakan Stres dan Peradangan
Editor : Liya
