TargetLink.id – Waktu minum vitamin ternyata memengaruhi efektivitasnya. Banyak orang rutin mengonsumsi suplemen, tetapi belum memahami kapan waktu terbaik agar nutrisi terserap optimal. Padahal, beberapa vitamin dan mineral justru bekerja lebih maksimal jika di minum dalam kondisi perut kosong.
Tubuh memang bisa mendapatkan nutrisi dari makanan bergizi. Namun, pola makan yang kurang seimbang membuat kebutuhan harian tidak selalu terpenuhi. Karena itu, suplemen menjadi solusi tambahan. Agar manfaatnya terasa maksimal, penting mengetahui jenis vitamin yang sebaiknya diminum sebelum makan.
Vitamin C menjadi salah satu suplemen yang di anjurkan di minum saat perut kosong. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi. Konsumsi vitamin C dengan segelas air membantu penyerapan lebih cepat dan optimal.
Baca Juga: Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan, Dari Jantung hingga Imunitas
Vitamin B kompleks seperti B12, B6, dan asam folat juga baik di minum sebelum makan. Vitamin ini berperan dalam produksi energi, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah. Selain itu, zat besi sebaiknya di konsumsi saat perut kosong agar penyerapannya maksimal. Hindari mengonsumsinya bersamaan dengan susu atau kafein karena dapat menghambat penyerapan zat besi.
Magnesium sitrat, probiotik, kolagen peptida, dan ashwagandha juga efektif di konsumsi sebelum makan. Magnesium membantu fungsi otot dan saraf. Probiotik mendukung kesehatan usus dan daya tahan tubuh. Kolagen menjaga kesehatan kulit dan sendi. Sementara ashwagandha membantu meredam stres dan meningkatkan fokus. Dengan memilih waktu minum yang tepat, manfaat suplemen bisa bekerja lebih maksimal sepanjang hari.(Jn)
Baca Juga: Manfaat Buah Pinang untuk Kesehatan dan Pengobatan Tradisional
Editor : Liya
