Targetlink.id – Memilih minuman sahur yang tepat penting agar puasa seharian tidak lemas dan tetap bertenaga. Minuman yang sehat bisa menjaga hidrasi, memberi energi, dan mendukung pencernaan selama berpuasa. Berikut 10 minuman yang direkomendasikan ahli gizi untuk sahur.
1. Air putih – Minuman paling penting untuk hidrasi sepanjang hari. Pastikan minum cukup sebelum sahur selesai.
2. Air kelapa – Kaya elektrolit alami, membantu tubuh tetap segar dan mencegah dehidrasi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
3. Jus buah alami – Seperti jeruk atau apel, memberikan vitamin dan antioksidan tanpa gula tambahan.
4. Jus sayur – Bayam, wortel, atau tomat, kaya serat dan vitamin untuk energi tahan lama.
5. Smoothies buah dengan yogurt atau susu – Kombinasi protein dan vitamin yang mengenyangkan lebih lama.
6. Wedang jahe hangat – Membantu pencernaan dan memberikan rasa hangat di perut.
7. Teh hijau hangat – Antioksidan tinggi, bantu metabolisme tetap lancar.
8. Susu sapi atau susu kedelai – Memberi protein, kalsium, dan membuat perut kenyang lebih lama.
9. Infused water – Tambahkan irisan lemon, mentimun, atau strawberry untuk hidrasi dan rasa segar.
10. Air lemon hangat – Menjaga sistem imun, meningkatkan energi, dan membantu detoksifikasi ringan.
Baca Juga: Tanaman Kemangi, Herbal Aromatik yang Baik untuk Tubuh
Hindari minuman tinggi kafein atau gula berlebih karena dapat membuat cepat haus dan lemas. Pilih minuman sehat yang menghidrasi dan memberi nutrisi, agar puasa seharian tetap kuat, fokus, dan lancar.(Lya)
Baca Juga: Tanaman Jahe: Jenis, Ciri-ciri, dan Manfaatnya untuk Tubuh
Editor : Liya
