Targetlink.id- Dokter menekankan pentingnya pemenuhan kebutuhan nutrisi untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak.
Dilansir dari Tempo Media, bahwa dokter spesialis anak Kushagra Gupta dari Fortis Hospital di India menyampaikan bahwa nutrisi tertentu baik untuk perkembangan otak anak.
1. Ikan berlemak
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden kaya asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak.
“Lemak sehat ini membantu memperbaiki memori, mengurangi gejala ADHD, dan memperkuat koneksi saraf,” katanya.
Kalau sulit menemukan salmon, ikan sungai lokal bisa menjadi alternatif. Ikan berlemak dapat diberikan kepada anak dua sampai tiga kali dalam sepekan.
2. Telur
Telur mengandung kolin yang penting untuk produksi neurotransmiter otak. Makan satu sampai dua telur sehari bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi anak.
3. Buah beri
Buah beri seperti blueberry dan beri hitam kaya antioksidan yang bisa membantu meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan meningkatkan memori jangka pendek. Anak-anak bisa diberi setengah cangkir buah beri setiap hari, bisa disajikan sebagai camilan sehat atau dicampurkan ke jus.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan sawi mengandung folat, vitamin K, dan zat besi yang penting untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah penurunan kognitif.
5. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Kacang kenari, almond, dan biji labu kaya vitamin E dan lemak sehat yang dapat membantu sel-sel otak.
6. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum, dan beras merah yang mengandung kombinasi karbohidrat kompleks dan vitamin B dapat membantu fokus belajar anak.
Selain itu, para orang tua harus membatasi anak dalam mengonsumsi makanan olahan, minuman manis, bersoda, permen, dan makanan yang terdapat tingginya kadar gula.
“Makanan-makanan tersebut menyebabkan lonjakan energi sesaat yang cepat turun, berdampak langsung pada konsentrasi dan emosi anak sebagai pilihlah alternatif alami yang memberikan energi”pungkasnya
Sumber Berita : Tempo.co
