TargetLink.id – Lapar di malam hari sering membuat banyak orang tergoda menyantap makanan berat. Padahal, kebiasaan ini bisa memicu kenaikan berat badan dan mengganggu kualitas tidur. Sebagai alternatif, buah apel bisa menjadi pilihan sehat untuk mengganjal perut saat lapar malam.
Apel mengandung serat tinggi, terutama pektin, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat ini memperlambat proses pencernaan sehingga kadar gula darah tetap stabil. Dengan begitu, keinginan untuk makan berlebihan di malam hari bisa di tekan.
Selain serat, apel juga rendah kalori.
Satu buah apel ukuran sedang rata-rata hanya mengandung sekitar 80–100 kalori. Jumlah ini jauh lebih rendah di bandingkan camilan manis atau gorengan yang sering di pilih saat lapar malam. Kandungan air dalam apel juga cukup tinggi sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Apel juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Mengonsumsi buah segar seperti apel tentu lebih sehat di bandingkan makanan instan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Kebiasaan kecil ini bisa membantu menjaga pola makan tetap seimbang.
Baca Juga: Khasiat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh
Meski begitu, konsumsi apel tetap perlu di sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jika memiliki gangguan lambung, sebaiknya tidak mengonsumsinya dalam keadaan benar-benar perut kosong. Pilih apel segar, cuci bersih sebelum di makan, dan hindari tambahan gula agar manfaatnya tetap optimal.
Mengganti camilan berat dengan apel saat lapar malam bisa menjadi langkah sederhana menuju gaya hidup lebih sehat. Selain praktis, buah ini mudah di temukan dan bisa langsung di konsumsi tanpa perlu di olah.(Lya)
Baca Juga: Mandi Daun Herbal, Cara Sederhana Hilangkan Pegal dan Bau Badan Secara Alami
Editor : Liya
